Makan Sehat Sesuai Anggaran
Asupan nutrisi untuk tubuh kita tidak perlu bersumber dari label harga yang mahal. Kita sering mengaitkan makan sehat dengan produk organik, suplemen dan produk tonik bergizi lainnya, yang semuanya datang dengan harga premium. Namun, ini belum tentu benar, karena makanan yang paling sehat tidak selalu datang dengan harga yang akan merugikan dompet kita.Secara budaya, sebagian dari kita mungkin akrab dengan produk seperti sarang burung walet atau sari pati ayam yang terkenal berkhasiat. Namun, beberapa produk ini mahal karena proses pengadaannya, bukan berarti produk tersebut lebih bergizi.
Kabar baiknya adalah, jika Anda peduli dengan nutrisi dan juga ingin menjaga biaya agar tetap masuk akal, berikut adalah beberapa alternatif yang membuat Anda tetap sehat tanpa menguras kantong.
Sup Kacang Hijau atau Kacang Hijau
Kacang hijau penuh dengan nutrisi yang sehat, kaya vitamin dan mineral. Kacang adalah salah satu sumber protein nabati terbaik yang kaya akan asam amino yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh kita sendiri.
Kacang hijau dipercaya memiliki sifat anti-inflamasi untuk melindungi dari serangan panas dan suhu tubuh yang tinggi. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi sup kacang hijau secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol.
Selain itu, kacang hijau kaya akan folat. Wanita disarankan untuk makan banyak makanan kaya folat selama kehamilan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang optimal.
Sup Kacang Merah atau Kacang Adzuki
Kacang merah atau Kacang Adzuki adalah makanan yang kaya akan serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, sekaligus meningkatkan penyerapan nutrisi sehat pada saat yamg bersamaan. Konsumsi serat makanan secara teratur membantu mengurangi masalah usus seperti sembelit dan diare, sekaligus mengurangi risiko kanker usus besar.
Ada mineral dalam kacang adzuki yang disebut molibdenum yang membantu detoksifikasi hati. Mineral ini hadir dalam dosis tinggi sehingga hanya setengah porsi kacang merah yang diperlukan untuk menerima 100% asupan harian yang direkomendasikan.
Air Jelai
Jika Anda mencari cara yang sehat dan lezat untuk memuaskan dahaga Anda, air jelai adalah pengganti yang bagus untuk minuman manis. Mudah dibuat di rumah, air jelai adalah sumber serat yang sangat baik yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Jika Anda membeli air jelai dari toko, pastikan untuk memeriksa label nutrisi untuk menghindari semua gula atau pemanis buatan.
Teh Jahe
Teh jahe dapat dikonsumsi setiap saat sepanjang hari karena bebas kafein. Ini bekerja sangat baik sebagai minuman pick-me-up di pagi hari, dengan rasa uniknya yang menggiurkan membangunkan kesadaran Anda. Teh jahe mungkin paling terkenal karena kemampuannya untuk menenangkan masalah pencernaan. Oleh karena itu, orang dengan sistem pencernaan yang lemah mungkin ingin melengkapi makanan mereka dengan secangkir teh jahe sesudahnya.
Banyak dari kita akan menemukan pilihan akrab ini karena membawa kita kembali nostalgia ke masa kanak-kanak di mana kakek-nenek atau orang tua kita kadang-kadang memberi kita makan dengan cangkir atau mangkuk. Pilihan yang mudah dan sehat ini merupakan alternatif hemat biaya bagi Anda yang tidak ingin merogoh kocek dalam-dalam untuk mendapatkan tambahan nutrisi untuk kesehatan Anda. Karena itu, yang paling penting adalah membuat pilihan makanan yang sehat dan penuh perhatian dan lebih memperhatikan tubuh kita. Kita harus terus-menerus mengingatkan diri kita sendiri bahwa kita adalah apa yang kita makan dan menjauhkan minuman dan makanan penutup yang tidak sehat dan manis.
Publish : 23 September 2021
